코로나 이후 폐건강 (폐기능, 회복, 재활)
코로나19 팬데믹은 단순한 감염병 이상의 영향을 전 세계에 남겼습니다. 특히 감염 이후 ‘완치’ 판정을 받았음에도 불구하고 지속적인 피로, 숨 가쁨, 운동 시 호흡곤란 등을 호소하는 이들이 많아졌습니다. 이는 폐 기능이 감염으로 인해 저하되었기 때문이며, 그 영향은 개인의 삶의 질에까지 직결됩니다. 이 글에서는 코로나 이후 발생한 폐 기능의 변화, 회복을 위한 실질적인 방법, 그리고 병원이나 지역 사회에서 시행 중인 재활 프로그램까지 구체적으로 안내합니다.폐기능 저하의 실태와 원인코로나19는 SARS-CoV-2 바이러스에 의해 발생하는 감염병으로, 초기에는 단순한 감기와 유사한 증상으로 시작되지만, 중증으로 발전할 경우 폐렴과 호흡부전으로 이어질 수 있습니다. 특히 고령자, 만성질환자, 흡연자는 중증으로..
2025. 6. 22.
염증 잡는 건강한 식습관 (면역력, 항산화, 저탄수화물)
현대인들이 겪는 많은 건강 문제의 근본 원인으로 지목되는 것이 바로 ‘만성 염증’입니다. 피로, 관절통, 소화불량 같은 일상적 증상부터 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 자가면역질환에 이르기까지 만성 염증은 여러 질병의 출발점이 됩니다. 이를 예방하고 관리하는 가장 근본적인 방법 중 하나는 바로 식습관 개선입니다. 이 글에서는 면역력 향상, 항산화 섭취, 저탄수화물 식단이라는 3가지 키워드를 중심으로 염증을 줄일 수 있는 구체적이고 실천 가능한 식단 전략을 소개합니다.면역력 강화하는 식습관면역력이란 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 방어하는 능력이며, 우리 몸의 자연 방어체계입니다. 하지만 면역력이 약해지면 쉽게 염증 반응이 과도하게 나타나며 질병으로 발전할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해선 면역세포가 건강..
2025. 6. 19.
햇빛이 건강에 미치는 효과 (비타민D, 면역, 기분)
햇빛은 우리의 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 자연 자원 중 하나입니다. 하지만 햇빛이 단순히 따뜻함을 전달하는 자연 현상에 그치지 않고, 인체의 생리적 기능과 정신 건강에 지대한 영향을 미친다는 사실은 많은 사람들이 간과하고 있습니다. 현대 사회는 사무실, 학교, 가정 등 대부분의 시간을 실내에서 보내는 생활 패턴을 유지하고 있으며, 이러한 환경은 햇빛 부족 현상을 불러오고 있습니다. 실제로 국내외 많은 연구 결과는 햇빛 부족이 비타민D 결핍, 면역 저하, 기분장애 등 다양한 건강 문제와 밀접하게 연결되어 있음을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 햇빛이 인체에 미치는 영향 중 대표적인 세 가지, 즉 비타민D 합성, 면역력 강화, 그리고 정신 건강 개선에 대해 깊이 있게 탐구해 보고, 일상에서 건강하게 ..
2025. 6. 18.
